전문 트레이너처럼 하루종일 높은 강도로 운동하고 단백질 쉐이크 꼬박 꼬박 않는 이상 걱정할 정도로 근육 안 생겨요 생겨도 조금 생기는거지 근육 그렇게 쉽게 생기지 않아요 그리고 그 정도는 원래 다 생겨야 하고 그래야 지방 연소에도 도움 되는거에요 걱정 안하셔도 됨

여성분이시면 근육이 그렇게 쉽게는 붙지 않는답니다. 보디빌더하시는분들도 단백질 보조제 먹어가면서 하루종일 운동하시는거거든요! 근력운동을 시키는데에는 기초대사량이라는 중요한 키워드가있어서에요 근력운동으로 근육이 늘어나야 기초대사량이 높아지고 살이 쉽게 안찌게되거든요 인바디 체크를해보시고 평균 체지방량과 근량을 체크해보시면 알수있으실거에요! 저도 여자치고는 근량이 높은 편인데 근육이 막 튀어나오고 그렇진 않거든요! 저는 헬스를 가면 한 30분정도는 스트레칭과 요가를 해줍니다 그후에 런닝 10분 자전거 5분 빠르게 하고 1시간정도 근력운동을해요 물론 중간중간 쉬기도하고 여유롭게 움직이는 편이에요. 어깨랑 팔 다리 운동은 주로 운동기구를사용하고 배라던지 등운동은 맨손운동과 아령을 사용해서 해요. 마지막에 마무리할때로 20분정도 스트레칭과 요가로 마무리하구요. 샤워를하면서 사용한 근육들을 마사지해줍니다. 다이어트가 아직 성공이라고는 말슴못드리겠어요 보는거에비해 몸무게가 많이나가서.. ㅎㅠㅠ 그래도 어느정도 근육량이있다보니까 일정이상 찌지는 않더라구요. 알통이 생긴거같다하시면 스트레칭과 마사지로 풀어주시면 될거에요!

혹시 헬스 다니시면서 무슨운동 하셨는지 알러주실수 있나요ㅠㅠ

그럼 팔에 생긴건 그냥 뭉친건가요?