보식없이 일반식돌아가시면 당연히찝니당! 나이가 어떻게되시는지 모르겠지만 2~30대이시라면 연령대에비해 조금낮은것같아요~~운동하는곳에서 일해서 회원님들 인바디를제가해드려여!보면 복부에지방은별로없으신데 내장지방이쪼끔있으시네여 근육량도 많이모자라시는편이구여ㅠㅠㅠ 글쓴이님같은 분들은 근력운동꾸준히하시는 수밖에없습니당ㅠㅠㅠ 꾸준히하셔서 근육늘리시다보면 기초대사량은 미세하지만쪼끔씩올라여!체지방도 많이있으신편은 아니라서 근육늘리다보면 조금씩 빠지실거에용ㅋㅋㅋ기초대사량 낮으신분들은 디톡스같은거 무리하게하시면 더낮아져여ㅠ 그리구몸에체수분부족하셔서 물많이드시거나 붓거나이러면 몸무게가좀더나갈수도 있는데 체중계1키로에 너무스트레스받지마시구요ㅠㅠ

체중은 적정체중으로 보이네요. 기초대사량의 1~1.5배 단백질 위주의 식단 섭취하시고 근력운동 하세요. 그럼 근육량은 늘고 체지방은 빠질꺼에요. 대신에 무게가 늘어날 수가 있는데 이른 근육 무게이니 너무 상심하지 마시고 눈바디 하세요. 아니면 둘레같은거ㅜ재셔서 몸 변화 보는게 좋을거에요

스쿼트나 런지 등 무산소 운동 위주로 하면 기초대사량은 늘어용 !