다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
빈혈
한다세달
- 2017.07.29 14:43
- 108
- 3
제가 의욕만 넘쳐서 아침에 검은콩두유한개 점심은 회사에서 일반식 1/2 저녁은 아예굶고
하루 물 2L 넘게 마시고 있어요
근데 빈혈이 너무 심해서 며칠전엔 퇴근하고 운동할려다가 어지러움에 쓰러졌다가 금방일어나긴했거든요
너무 안먹으니까 뭘 먹고싶진않고 철분제를 샀어요
비타민은 깔라만시로 복용하고
철분제 먹으면 빈혈이 사라질까요... ㅜㅜ
요센 그냥 일어나기만해도 핑핑돌아서.. 다이어트하다가 몸이 않좋아질까바 걱정이에요..
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굶으면 더 살이 찌기 쉬운 체질이 되니까
굶지말고 세끼 다 챙겨드세요.
아침에도 너무 적게 드시는 것 같아요
과일이나 채소라도 드시면 좋을 것 같아요
철분제 드실때 비타민C와 같이 섭취하시면 철분흡수에 도움돼요~
아침을 두유를 드시지말구 샐러드 포함해서 단백질위주 식단하셔야 될거같아요ㅠㅠ!