다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디 봐주세요 ㅠ.ㅠ
표서누
- 2017.07.29 21:23
- 119
- 2
키 161이구요! 68에서 시작해 54에서 1년간 유지기 가졌어요 49~50까지 가는게 목표거든요! 체지방량 한자리대로요 ㅠㅠ 작년까지는 근력위주 홈트레이닝(가벼운 근력운동+마일리 하체) 했구 식단은 따로 관리하기보다는 일반식 양을 적게하는 정도로만 관리했는데...여기서 내려가려니 전보다 눈에보이는 변화가 없어서 힘든것같아요...ㅠㅠ2주째 전이랑 같은방식으로 운동해왔는데 눈으로 보기에도 몸무게도 차이가 없으니 답답합니다 ㅠㅠ 운동이나 식단에 변화를 주어야할까요? 효과보신 운동법 있으시다면 공유해주시면 감사하겠습니다
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유산소 운동을 늘려주는게 좋을 것 같아요. 체지방 감량에는 유산소가 효과가 크죠. 적어도 40분은 유산소 운동 해주시고 근력운동 해주세요.
Miso의Diet 감사합니다! 유산소를 한다고는 하는데 홈트레이닝이라 한계가 있었나봐요 ㅜㅜ 오늘부터 헬스장 등록해보려구요! ㅎㅎ 감사합니다