떼징 감사합니다~~~ 좋은주말보내세요~/

도리-w 괜찮아용 ㅎ 먹고 운동하시면 되용ㅎ 스트레스 받지말구 열심히해서 꼭 성공해용 홧팅 ❤

떼징 맞아요ㅠㅠ!!! 같이화이팅해요!♥ 전 정체기이기도하고...휴가가서너무 많이먹고왔어영...헤헤

도리-w 맞아요ㅜㅜㅜ 저도 굶으면서 안해용 몸에 안좋을거 같아여 요요도오고요ㅜㅜㅜ

떼징 아침식단으로 좋네요~~!ㅎㅎ 저는 공복에 유산균이 좋다고해서 그릭요거트도 함께먹어줘요! ㅎㅎ 사진봤는데 멋져요~! 노력이느껴져용..!!그대신 너무 음식 줄이면 요요 쉽고빠르게오니까 주의하셔요ㅠ!!저도 한번 그랬었거든용 ㅜ

떼징 확실히 운동 전후 음식들이 많이좌우하더라구요..!! 공복으로 운동하면 효과는 크다고들하는데 그러면 저는 근육이 빠지더라구요...몸무게도 줄긴하는데 ㅋㅋㅋ 근육이줄면 다이어트하고 운동하는의미가 없아져서ㅜㅜ 전 근육증가가 목표라 챙겨먹을건 다 먹어요 절대굶지않아요ㅠㅠ

도리-w 오오 아침에 두유하나랑 샌드위치 하나 먹고 가면 되겟죠 ? 제 정보에.들어가서 살 빠진거 티나는지 봐주세용 ㅜ

떼징 운동으로 잘빼셨네요!!! 샌드위치 저는 즐겨먹어요! 아침대용으로 잘먹어요! 운동가기전에는 탄수화물 섭취해주시고 후에는 단백질위주로 섭취해주시는게 효과 좋아요!!!

도리-w 아아 저두 코코넛오일이 없어서 기름두루고 해야겟어요 ㅎ 저두 식단은 그냥 음식 적당히 먹고 운동 열심히해서 91일만에 30 뺏어용 ㅎ 그럼 샌드위치는 일주일에 두번정도만 먹으면 되요 ? 그리고 운동가기전에 먹는게 나을까요 아침에 먹는게 나을까요 ?

떼징 치즈도넣어두돼요!!! 계란후라이 기름두르는데 다른분들은 코코넛오일 많이허시더라구요! 전 식단을 완전 막 지키는게 아니라서 계란후라이 기름조금둘러서먹고 치즈도 먹고해요~~ 다만 식빵을 통밀로바꾸고! 그러는거죠!