근육통생길때까지 줄넘기 하세요
그게 없어지고 익숙해질때까지하세요
그러다 이제 음 쉬운데 싶으시면 2배로 늘리시던가 시간을 늘리시던가 하세요
꼭 전후 스트레칭이랑 마사지도 하세요
체력없으신분이시라면 비추구요
체력자신있으시면 이방법으로 1달에7~8kg빠져요
식단은 그냥 과식안하는선 뭘먹든 자유로 700kcal이하로 저녁만 주의하면되고요

저 하루에 한끼일반식 한끼 계란두개먹고 매일 줄넘기2000개씩하는데 몸무게변화가 하나도없어요...식단관리는 어케하세요??

저도 지금 급다요로 13일간 8kg 빼야해서 하루 4시간운동해요 ㅠ
지금도 운동한다고 못자고있는...ㅂㄷㅂㄷ
8km걷고 아저로3000개줄넘기 요가 한시간 하고잡니다
자고일어나서 8km 걸으러가야하니 뺘뺨입니다
(참고로 지금 저는 믹스트레이닝이라고 죽음의 다이어트 x2 하고있어요
휘성13일 다이어트에 앉았다 일어서기 300개시작 매일 50개씩 늘리고 웨이팅대신 등산 1시간이상 풀로 매일 500개씩 줄넘기 늘리는겁니다
마지막날엔 무조건 만개해야하는...ㅂㄷㅂㄷ
힘냅시당 ㅠ
지금하는거 성공하면 후기 올릴께요 8~9kg 빠졌음 하는데 아마 4~5kg빠질것같아서)~~(ㅠ