다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
줄넘기 보통 몇개가 괜찮나요?
시리시루
- 2017.07.30 10:00
- 148
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하루에 운동으로 약간빠른걷기 1시간 반 하고 줄넘기 천개 그리고 집에서 배랑 허벅지 근력운동 하는데요 ㅠㅜ 지금 정체기이기도 한데 줄넘기 하는 걸 더 늘려야 할까요?
보통 다이어트 하면 줄넘기 몇개씩 뛰죠?,,
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주로 유산소운동으로 많이하시네요. 이제는 걷기를 좀 줄이시고 그시간에 근력운동울 하셔야할거같아요 근량이적으면 일정이상으로 잘 빠지질않더라구요 ㅠㅠ 그리고 먹으면 살이 도로찌고..ㅎㅎ 기초대사량을 올려주셔야 먹어도 살안찌고 조금운동해도 살이쭉쭉 빠지는 몸이 되실거에요! 화이팅! 저는 코어운동을 좀 하시는걸 추천드릴게요! 한 30분정도! 심장이 쿵쾅거리게만 유지시기면서 중간중간 쉬고 운동하고 반복하기면 됩니다!
첫째 근력운동이 너무 적습니다. 부위도 한정적이죠 사람이 운동을한다고 절대로 근육이 쉽게 붙지않습니다. 1년넘게 꾸준히해도 근육만들기가 힘듭니다. 그러니 걱정마시고 상체운동도 포함해주세요 유산소는 지금하는걸로도 충분합니다.