다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소운동으로만 10키로정도 뺐는데요
후루룩국수
- 2017.07.30 16:36
- 278
- 2
근력운동을 나름대로 한다고했지만
상체 근력이 많이 부족한것같고
인바디쟀더니 근육까지 빠져버렸네요ㅠㅠ
등이랑 복부 코어운동 알려주세요~~
근력키워야해서 필라테스랑 수영 끊었는데 잘한건가요??
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후루룩구수님 유산소운동 어떤거하셨어요??
유산소 하시면서 근력운동 해야지 더 효과가 있데요! 유산소운동은 꾸준히하시고 그뒤에 근력운동을 조금씩이라도 하는게 좋을것같습니다! 코어운동의 대표는 플랭크라고 생각이듭니다! 플랭크 꼭 하세요! 복부는 싯업이나 크런치. 레그레이즈가 좋을것 같습니다! 10키로 빠지셨다니 부럽네요!! 근력운동 하셔서 건강한 몸매 만드시길 바랄게요!! 화이팅☺