비포&애프터
몸이 탄탄해지는 느낌이예요~
Jasminejin78
- 2017.07.31 11:36
- 1,913
- 22
40세 153cm 49kg
한달전에 3일복근으로 글 올렸었는데 그다음부터 한동안 정체기로 힘들어서 게으름 피우다 다시 시작하고 있습니다.
식단은 최대한 1500kcal넘지 않게만 먹고 근력운동 하루에 40분이상 가벼운조깅 주2회 했어요. 그님이 오신날 5일 정도는 쉬었구요~
처음 시작 몸무게가 50이었고 지금 몸무게가 49인데 못입던 옷이 들어가요~
전체적으로 몸이 다져지는 느낌이예요~
아직 팔뚝이랑 허벅지 허리 한참 남았지만 응원받고 힘내려고 올려봐요~
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멋있으세요!!자극받고갑니다 ㅎㅎ
땀흘리는띵이 뽈록이들이 줄어들긴했어요~^^띵이님도 힘내세요~
허리 지방이 없어졌어요. 멋져요.~~
포도푸딩 인바디 검사해보니 체지방이 많이 줄고 근육량이 늘었더라구요~^^ 운동이 정말 중요하긴 한듯해요~
우와 1키로 차이가 대단하네요!!
사하블리 감사해요~^^
mhlovec**** 그날엔 무리하는게 좋지 않다고해서 안했어요~통증이 심한것도 있구요~그날엔 줄이시는게 체력적으로도 맞는것같아요~
이창서방감사합니다~^^
그날엔 잘안빠지나요? 저지금 그날인데 두시간씩 운동 해도 안빠지네요..ㅜㅜ 부러워용..
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