감사합니다~! 같이 건강한 다이어트 해욥~😀

저도 점심때는 친구들이랑 먹어야해서 밖에서 먹는게 대부분이거든요.ㅎ 그래서 터득한 방법이 친구들 3입먹을때 저 1입먹고 그래요! 그럼 천천히 먹을수있고 양도 적게 먹게되더라구요. 떡볶이든 치킨이든 점심땐 어쩔수없는 상황에선 상대방을 이용하는 방법 최고입니다ㅎㅎ
그리구 급하게 빼지 마시고 한달에 2~3키로 정도만 빼셔야 요요 안와요ㅎ 그럼 힘내세요! 파이팅ㅎ

좋은 조언 감사합니다! 같이 화이팅해요😁

점심에 일반식 반씩먹는데 국물은 섭취하지 않는게좋구요 아침이나 저녁에 탄수화물을 조금 추가하는게 어떨까요? 고구마나 단호박같은 탄수화물을 조금 추가해서 먹는게 나중에 요요올 확률이 낮아질거같습니다 ! 치팅데이때 저는 한끼정도만 먹고싶었던 음식을 먹는데 나머지 2끼는 굶지않고 샐러드같이 가볍게 챙겨먹어요 굶는건 하지않는게 좋을거같아요 저는 치팅데이때 연어같은 회종류를 먹거나 돼지고기 소고기 비계부분말고 살코기부분 먹거나 닭으로 한 요리같은거 먹었어요 뷔페같은데 가서 샐러드먹고 해산물이나 살코기같은거 먹어도 좋아요 아니면 샤브샤브나 쌈밥도 좋구요! 뷔페에서 튀김류나 디저트류는 안드시는게 좋아요 !