다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 후 단백질 섭취하지 않으면 근육이 안생기나요??ㅠㅠ
jeje01010
- 2017.08.01 00:39
- 247
- 2
꼭 닭가슴살같은 것 챙겨먹어야 하나요??ㅠㅠ 아님 단백질 프로틴이라도 먹어야 할까요..? 지금까진 그냥 하루 닭가슴살 한덩이나 두부 반모나 등푸른생선 이런식으로 단백질 섭취하다가 운동후엔 그냥 밥먹거나 과일스무디나 시리얼 같은 것들 먹는데.. 이러면 근손실이 생길까요ㅠㅠ너므너무 걱정됩니다,,ㅠㅗㅠ
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평소에드시는 단백질양도 부족해보이네요. 저는 다이어트 중에는 3끼 닭가슴살100g+간식으로 두부 반모 먹는데도 근육증가가 잘안되요
제가 트레이너님와 이야기해봣을때요! 운동 후 30분이내에 닭가슴살을 먹어주는게 좋다고하셨어요! 시간이 안된다면 적어도 1시간이내에는요! 그이유는 근력을 운동을 통해 근육을 늘려놓은 상태에서 그 사이에 단백질이 들어가서 채움으로써 근력을 늘려주는건데 단백질이 없으면 근육이 다시 돌아가거나 필요로하는 단백질을 공급받지못해서 운동한만큼의 효과를 못본다고 하더라구요 ㅜㅜ 힘드시겠지만 계란 하나라도! 드시는게 좋을거같아요!