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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

삼십분해서 효과볼 수 있는 운동 알려주세요!

다신등급

수엘

  • 2014.09.21 01:48
  • 232
  • 10

기숙사 생활을 하다보니 운동할 시간이 많이 부족하네요. 식단조절도 그렇게 잘 되는 편은 아닌데, 간식을 아예 안 먹다보니까 그정도는 어느정도 해결이 되는 거 같아요. 문제는 운동인데 쉬는시간이 공부하다가 중간에 아홉시부터 삼십분이 있거든요. 그 시간안에 효과 최대한으로 볼 수 있는 운동 있나요? 허벅지 등 하체부분을 빼려고 합니다.

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  • 정석
    오아이우잉 2014.09.30 22:11

    스쿼트

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  • 초보
    사뿌니 2014.09.23 00:33

    꾸준히하세요~

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  • 지존
    님자님 2014.09.21 17:35

    저는 버피, 런지, 스쿼트 이 세개를 타바타처럼 1분하고 10초쉬는 형식으로 총 30분하거든요
    버피 1분, 10초 쉬고, 런지 1분, 10초쉬고, 스쿼트 1분, 10초쉬고를 10번 반복하는거지요
    한가지만 계속해봤는데 너무 지겹고 그래서 이렇게하고있어요
    버피같은경우는 이제 좀 익숙해져서 일어설때 뛰고 내려와서 팔굽혀펴기 한번하고 이렇게 할때도 있구요.
    타이머는 앱에 타바타 타이머같은거 다운받으시면 마음대로 시간조절해서 할수있어요
    방안에서도 시끄럽지않게 충분히 다른사람에게 방해주지않고 땀 한바가지 흘리실수있습니당
    도움되셨으면 좋겠네요~

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  • 정석
    화음 2014.09.21 13:29

    타바타나 버피테스트가 제일 효과가 클거에요~ 이 두가지는 5분인가 3분만 해도 100칼로리이상 소모하기로 유명하거든요

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  • 다신
    cocoa 2014.09.21 08:53

    실내사이클이요

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  • 초보
    달려달려 2014.09.21 08:04

    타바타운동 추천해요. 요가매트만 있음 되여.

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  • 지존
    살처짐 2014.09.21 07:37

    버피 추가 한표

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  • 정석
    독해질꺼야 2014.09.21 03:26

    줄넘기요 ..25-30분이면 충분하죠

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  • 정석
    50위하여 2014.09.21 02:33

    헬스 바이크 하면서 티비 공부 음악 듣기 가능 해요

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  • 다신
    목표는48유지도48 2014.09.21 02:03

    버피테스트!

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