일주일간 gm다이어트를 해봤어요
후기남기기위해 ~

저는 103.4 시작해서 8월1일까지의
두자리를 목표로 시작했답니당

결과는 일주일간 103.4 에서 99.4
1일차보식을 끝내고 99.0~99.4 왔다갔다해용

자세한 내용은⬇⬇

과일의날 103.4 시작

채소의날 102.7

과일채소의날 102.2

대자연 마법시작💨 바나나우유의날 101.3

닭가슴살or소고기 토마토의날 101.1

닭가슴살or 소고기 채소의날 100.7

점심겸저녁- 소고기 외식 양념없이 야채들이랑

현미밥과 채소 과일주스의날 100.0
과일주스대신 수박

그다음날 아침 99.4
총일주일간 -4kg


마법기간인것 감안 하면 감량은 잘되었어용!
없었다면 5~6도가능하지 싶어요

💃💃운동은
공복 걷기 30 ~40분 마법날 하루x
집에서 하는 근력운동
저녁운동 걷기 40분 마지막날 등산산책 1시간

물2L~2.3L

빠른 감량하고픈 분들은 한번쯤 해볼 다이어트지만
장시간 보고 다이어트 하시는 분들은
비추천 합니당
근손실이 128.7에서 103.4 약 100일간
홈트로 근육량 늘이면서 할정도로 잘해내고있었는데

ㅠㅠ 두자리욕심으루 지엠 하다보니 근손실이 크네요

학교에서 체중측정앞두거나 휴가를가거나 등등
단기간에 빼지않아도 된다면 비추!!

이제 저는 예전 다이어트 식단 유지하면서 뺄려합니당😮😮 8월도 힘내세용