08월 01일 (음식 1231kcal, 운동 235kcal)
오늘은 상체 운동 하는 날!
4세트 40분 정도
팔 집중 덤벨 10분-15분 정도
컨디션 고려해서 마무리 유산소는 패스
1231/ 1703
235/ 283
성공
(424)
바나나두부쉐이크 | 300kcal |
[대감식품] 늙은호박 식초 | 23kcal |
[오트리] 고메넛츠 | 170kcal |
도시락 :)
오이 | 17kcal |
현미밥 | 305kcal |
오이지 | 1kcal |
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 | 60kcal |
참치캔 | 126kcal |
아메리카노 | 4kcal |
바나나두부쉐이크 | 225kcal |
플랭크 | 40kcal |
암워킹 (횟수) | 48kcal |
스탠딩 니업 | 16kcal |
사이드 킥 플랭크 | 15kcal |
점핑잭 | 40kcal |
슈퍼맨 크런치 | 7kcal |
덤벨 아령운동 | 69kcal |
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