섭취칼로리가 많은 편은 아니라고봐요
저것보다 적어지면 나중에 요요가 더 쉽게 올수있어요 굳이 섭취량을 줄일필요는 없을것같아요

운동은 대략 50분정도하시는것같아요 저도 저정도하거든요
혹시 운동을 많이 안하시던분이라면 다이어트 시작하면서 운동을하다보니 초반에는 좀 빠지다가 운동이 몸에 익숙해지다보니 빠지는 속도가 더뎌지는걸수도있고 몸이 느끼기에 먹는양에 비해 운동량이 많다라고 느껴지면 몸이 위협을 느껴 오히려 칼로리소비를 안시키고 붙잡아두는 수도 있어요 저같은 경우는 힘들수록 안빠지더라구요 그러다보면 더 조금먹게되고 운동을해도 효과가없구요 중간중간 야채간식같은걸 좀 드셔보시는걸 추천해요 당근이나 오이 토마토 같은 음식은 네거티브 식품이라 먹은걸 소화시키기위해 더 많은 열량을 사용한데요 포만감도 주고 칼로리 소비도 시킬 수 있는 방법인거죠
다이어트 초반이라면 운동도 첨부터 너무 많이 하면 나중에 힘들어요 운동이 어느정도 몸에 익숙해지게되면 몸은 운동을 생활활동정도로 인식하게 된다고 하더라구요 그러니 정체기가왔을때 운동 순서도 바꿔보고 강도도 조금씩 다르게하면 몸은 다시 운동에 반응하고 정체기도 짧아진다고 하더라구요
그리고 몸무게 변화에 너무 스트레스를 받는경우면 매일 체크하는것보다 이틀에 한번 삼일에 한번정도로만 체크하셔서 너무 스트레스받지않도록하는것도 좋을거같아요
힘드시겠지만 성공할 날을위해 화이팅입니다😊

저랑똑같으시네요.. 저도 7월10일정도부터 다이어트시작하고 식단 운동본격적으로한건 2주 정도됐어요. 64에서 시작했는데 4일정도 60에 멈춰있어서 고민많았는데 많은도움받고가요. 우리같이 열 열심히해요!

인생샷남길래요 조금만 더 화이팅입니다 !! ₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎

Nooovely 인체는 참 복잡하고 신기한 것 같아요! 저만 그런게 아니었군요ㅜㅜㅜ 유산소 운동량을 조금 더 늘려야겠어요ㅋㅋㅋ 감사합니다!!! 좋은하루보내세요~

인생샷남길래요 저도 근력운동시작하니까 몸무게가 늘어났다가 시간지나니까 쭉쭉빠지더라고요! 다시쭉쭉빠지다가 멈출따쯤 인바디쟀는데 근육양도 줄어있었어요 ! 초반엔 그렇다고 하시더라구요 ㅎㅎ

Nooovely 근력운동을 하면 왜 몸무게가 늘어나나요?ㅜㅜ 인바디를 해도 근육량이 줄어들었는데ㅜㅜㅜ 근육량이 늘어나지 않더라도 근력운동만으로도 몸무게가 그대로거나 늘어났다가 지방이 빠지는건가요?ㅜㅜ

근력운동을 하면 몸무게가 늘어납니다~~~!!! 한 일주일은 몸무게가 그대로거나 늘어나요 그리고 서서히 지방이빠져요!!!!!

몸무게에 너무 미련갖지 않는게 좋으실거같아요ㅠㅠ 저도 몸무게는 고무줄도 심하구 잘 안빠지는데 운동 계속하고 식단조절하니 어느순간 눈바디도 달라지고 3주 이상 꿈쩍도 않던 몸무게가 갑자기 빠지긴하더라구요

환이mom 7월 19일이 딱 제대로 시작한 날이라서ㅜㅜ 이제 이주정도 됐어요ㅠ 다이어트 초반 4일만 매일 빠지고 그 후로는 멈추더라구요ㅜㅜ 식단이랑 운동 순서 연구를 다시 해봐야겠어요ㅜㅜ 감사합니다!ㅠ

내가집주인이다 감사합니다. 다이어트 어설프게 시작한건 7월 1일이고 운동이랑 식단이랑 체계적으로 시작한건 7월 19일부터에요ㅜ 저게 딱 다이어트 본격적으로 시작하면서 다신어플 깔고 입력한거에요.
. 다이어트 시작한지 얼마 안됐는데 벌써 이래서 막막하던 차였어요ㅠ 정체기가 시작하자마자 오는건 이상하고 이유는 모르겠고ㅜㅜ 친절한 설명 감사드려요!! 어제 무리해서 운동하려다 살짝 다쳐서 이참에 운동도 쉬면서 다시 변화를 줘 봐야겠어요ㅜㅜ 안그래도 더 조금 먹어야하나, 더 빡세게 운동해야하나 고민했었는데... 그러지말고 뇌랑 밀당을 해야겠네요ㅜㅜ 식단도 몸이 익숙해지지 않도록 매일 변화를 줘서 새로 짜구요ㅜㅜ