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전 주말마다 먹어요 ㅋㅋ삼겹살 소고기 닭갈비 양꼬치등등
저는 보상데이를 따로 두진 않고, 약속이 생기거나 가족들과 외식할 때 먹고 싶은걸 양조절해서 먹어요. 맛있는 음식을 먹었기 때문에 다음날은 식단과 운동을 더하고요. 그날이 다가오면 군것질이 생각나기때문에 되도록이면 달콤한 과일, 건강한 간식을 좀더 먹으면서 폭식을 예방하고 있어요.
저는 보상데이를 따로두지않고 약속때문에 꼭 나가야할때 먹는편입니다! 최대한 목살이나 메밀국수,샤브샤브 등 지방 적고 단백질 함유 높은 음식들로 먹고있어요!
저는 보상데이를 맨날 한느거같아요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
보상데이는 잘안하지만 정체기 올때는 제한적인 범위안에서 먹고싶은거 섭취하며 적당한 운동으로 3~4일 유지해주다가 본격적으로 다이어트를 하면 잘 빠지더라구요