공복 사이클 30분

아침

🍑건자두 3개

수제 밤호박 양갱, 단호박요거트아이스크림 1/3, 수제그릭요거트, 수제초코바나나파운드케이크 1/2조각

+수제초코바나나파운드케이크 1/2조각 ( 총 230kcal 탄 30 단 5.7 지 10.3 )


점심

우유 250ml, 밤호박빵


저녁

수제 통밀빵 ( 82kcal ), 양배추롤 큰 2개, 작은 1개

양배추롤 작은 1개, 큰 3개
; 양배추, 닭가슴살 140g, 계란 1알, 양파, 대파, 청양고추, 후추 톡, 수제 저염토마토소스

+수제 밤호박 양갱 2조각

저녁 배부르게 먹었는데도 더 먹고싶어서 양갱을 2개나 더 먹었어요
그런데도 양갱 더먹을까 냉장고 문 잡고 생각하고
단호박요거트아이스크림먹을까 냉동실 문잡고 생각하고
미주라토스트 반개만 먹을까 종이박스잡고 생각하다

결국 다 내려놓고 하루 식단 작성중 잘참았다 나자신😍