늦은 저녁운동 후...
쭈나또
저녁을 6시 이전에 닭가슴살100g 고구마100g 계란1개정도 먹고 밤에 운동을해요일찍하면 8시 늦으면 9시쯤 시작해서 스트레칭5분 근력 30분~40분 유산소 40분 스트레칭 5분 정도하고 씻고 뒷정리하면 거의 11시정도 되는듯한데운동후엔 단백질섭취해야한다고 그래서ㅜㅜ이늦은시간에 뭘 먹어야하는건지아니면 그냥 자도 괜찮은건지 알려주세요!
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