다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
효과적인 운동순서
건강날씬복순
- 2017.08.07 23:04
- 216
- 5
집에서 운동하고있습니다
실내사이클
마일리사일러스 하체운동
티파니 허리운동
복부운동
스트레칭
하고있어요
그런데 운동순서에따라 효과도 다르다고 하더라구요
어떤순서대로 해야 효과가 좋을까요~?
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뚜랑낭낭 정상인이되보자 응디몬 감사해요~~무산소후 유산소~~오늘처음 알았네요 감사합니다~~^^
여자는 무산소 -유산소 운동이 다이어트에 효과적이라 하더라고요
가볍게스트레칭하고 마일리부터 복부까지 쭉하시고 실내자전거를 타고 스트레칭으로 마무리가제일좋을듯해요 근육운동하고유산소하는게효과가 좋데요
무산소운동 하시고 유산소운동을하는것이 가장 효과적입니다
스트레칭-사이클-다리운동-복부-허리(허리-복부 이거 순서는 잘모르겠..)-사이클-스트레칭 순서가좋지않을까요??