지연2 감사합니다 지연님도 다신 첫발 담그신거 환영해요:) 지연님두 화이팅

배가 쏙 들어가셨어요! 대단힌세요!!

영육강건 저는 헬스장 가고싶을때 가는 타입이라 주 3회정도 가는데 양육강건님 보고 많이 배워야될거같아요.. 몸도 아직 부족하구요^^ 저같은 처녀들보다 애들 키우면서 몸 만드시기 힘든 환경이실텐데 정말 존경해요♥♥ 존경의박수 짝짝👍

43정복ㅋ ㅎ 네..운동한지 1년 다 돼가구요. 헬쓰장 문 닫지 않고서는 결석 안 했어요^^ 지금은 헬쓰장 추리닝 벗어 던지고 멋진 운동복 입고 봄을 기다리고 있어요^^

영육강건 뱃지가 정말 많고 거의 3단계이다보니 운동 정말 열심히하셧구나 라는 생각을 했지만 이렇게 오래 열심히 하셨을 줄은 몰랐어요.. 존경을 금치 않습니다^^

43정복ㅋ 전 복근도전30일도 3달째 했구요..레그레이즈와 플랭크 3~4달 하다가 복근도전1단계 했는데..그니까 크런치와 싯업..한달 후 복근 생겼어요..만보걷기도 6개월차구요..유산소와 식이조절도 해 주셔야 해요^^

영육강건 6개월 플랭크 꾸준히 하면 사진 속 완벽한 복근이 생기는 건가요? 대단하십니다ㅜㅠ

43정복ㅋ 네~그렇게 해 보세요! 저도 플랭크 6개월 넘게 해 오면서 얻은 노하우이고요..지금은 워킹하면서 플랭크, 엉덩이 들어 올렸다내렸다 하면서 플랭크 하고 있어요^^

영육강건 와 역시 복근여왕님 자세코칭넘 감사합니다! 다리를 붙이고 자세 고쳐서 2단계 도전해볼게요^^

수고하셨어요..그리고 자세에서 보면 두발을 딱 붙히고 하세요..배꼽에 힘 딱 주시고 무픞 쫙! 펴시구요..그럼 효과 더 좋을거예요^^