다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
계속되는 폭식..하기 싫어요
꼼돌리
- 2017.08.08 17:42
- 217
- 4
진짜..의지박약인 제 자신이 싫네요
겨우 맘잡고 일주일 열심히해서 약 3키로 뺐습니다
161/54.4 에서 51.8 까지 뺐어요
그러다 신랑이랑 한끼 간만에 먹으니 0.5 쪄있었는데
그때만해도 다시 하면되지 해놓고 또 먹고
먹고 하다보니 4일 먹고 몸무게 돌아왔네요
다시 맘잡기도 쉽지않고..
안먹으면 스트레스 먹으면 후회..
계속 반복중이네요..
저같은 경험 있으신분 있나요
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먹을거 있으면 당연히 먹어야합니다 중요한건 칼로리 걱정안하고 막 먹는 것이 문제가 될 수 있습니다
먹고싶은건 드시되, 속에 들어갈 맥스치가 100이라 가정할때 50~60정도로만 채워주세요
항상 음식을 남기는 습관부터 들이시고 식단계획을 세우셔야겠어요
요샌 반만 정해놓고 천천히 먹어요 먹다가 중간에 움직이려고 일어나면 배가 차는 느낌이라 먹다가 말게 되더라구요
개인적으로는 운동이 가장 좋은 해결책인 것 같아요. 운동한 게 아까워서 안 먹게 돼요ㅋㅋ
저는 식이장애 상담도 다녔었는데.. 먹고 토하고 먹고 토하고를 몇 년 했어요. 상담다닐때 처음에 했던 게 식단 기록이었어요. 입에 넣는 모든 걸 기록하기! 많이 먹었더라도 부끄러워하지 않고 적다 보면 그게 습관이 돼서 스스로 의식하게 되더라구요