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닭가슴살로 드시는 끼니를 제외한 나머지 식단에서 충분한 영양공급이 이루어지는 전제하에 닭가슴살 한팩으로도 충당이 가능하겠습니다~
그리고 단백질은 한끼에 최대 섭취량이 최소 20~30g 입니다.
그 이상 섭취시에는 과유불급 입니다.
때문에 삼시세끼를 탄수화물, 단백질, 지방 등이 고루고루 섭취되어야 하루 단백질 섭취량을 채울 수 있게 됩니다.
안녕하세요 !운동처방사 입니다.
단백질 양에 대해서 질문 주셨는데요. 네 일반인이면 닭가슴살 한팩 두개 충분합니다. 보통큰거하나 작은거하나 있죠^^ 아!! 무산소 운동후 섭취하시는게 도움이 됩니다.^^