안녕하세요 운동처방사입니다. 무료로 상담해드리고 있는데요. ^^
혹시 식이조절로 하셨는지 아니면 운동을 병행하셔서 하셨는지 궁금 하네요. 일단 배제 하고 말씀드릴게요.ㅎ.

보통 여기 질문자님들의 글을보면 천칼로리 또는 이하로 섭취를 하시는데 이는 잘못된 정보와 잘못알고 계시는겁니다. 작계먹으면 먹을수로 기초대사량이 낮아지기 때문에 당연히 일반식으로 먹게되면 살이 찔수가 있습니다. 따라서 못해도 1200~500칼로리정도를 섭취 해주시면서 운동을 병행하여 목표까지 뺀후 유지운동도 계속 해주셔야 합니다. 여의치않을땐 일주일에 2~3번정도로 1시간내지 1시간30분정도.. 저도 8개월동안 28kg감량을하고 1년이다되어가는데요 목표치는.이루었지만 일주일에 3번 2시간씩운동을 꾸준히 해줍니다. 다만 많이달라진것은 전 남성이라 1600칼로리 섭취를.했는데 지금은 약 2400칼로리 섭취를 합니다
2주운동쉬어도 몸무게 변동 거의없습니다. 사람마다 체질이 다르고 변화는 다르지만. 유지 운동을 좀하셨으면 좋앗겠다라는 게 생각됩니다. 사실 하루 고기섭취 2~3인분먹고 사이다먹고 밥먹고 된장 먹고 해도 순간적으로 2~3키로 불어나기도해요^^ 너무 우울해 하시지 마시구요. 지금부터라도 천천히 해보신다면 효과 보실것 같습니다.^^

고무인간웅쓰 감사합니다!저

아그리구 저같은경우 1500~1700칼로리 유지하면서 일주일에 주말은 토일은 하루 한끼정도는 먹고싶은것만 먹엇어요 식당에서 나오는건 더먹지않고 딱거기까지만. 고기를 먹을땐 고기하고 상추 반찬 만먹구요 고기먹을때 밥같이먹으면 엄청 찝니다^^

다람뿌 먹는거 조절이라는게 일반식을 끊어보라는 말씀이신거죠?ㅠㅠ

첫째로 먹는거 조절하는거부터 시작해보세요..저도 살빼고 폭식와서 미치겠거든요..어떻게해야 하는지 알면서도 진짜지키기 힘들어요ㅠㅠ 식단안하고 그냥 운동만하니 건강한돼지가 되고있습니다..처음엔 먹는것만 조절해도 붓기빠지고 몸무게감량은 돼요! 그리고 운동서서히 해주면 더 효과좋겠죠.