인바디를 2~3달에 한번씩 하는데
갈때마다 체중은 1kg 정도씩 감소해잇는데
체지방률은 도무지 감소하질않네요
평소 한식위주 식단에 간식은 원래 잘안먹고 커피나 음료수도 안좋아해서 안마십니다
운동도 2주전부터 꼬박꼬박 합니다
근력운동이랑 유산소 둘다 틈틈히 20분이상씩 해요
1주일전부터 쌀밥 끊고 과일을 많이 ㅁ먹엇습니다
한끼에 자두1개 큰복숭아 하나 키위1개 요렇게 두유나 물이랑 먹엇습니다
과일은 당이 높지만 효능이 좋다하고 집에도 과일이 종류별로 많아 두유와 같이 저렇게 먹엇네요
체리도 한끼에 20알씩 먹고 그랫는데
너무 많앗던거 같네요ㅠ 과일은 양을 1/4로 줄일건데 운동은 유산소 위주로 해야될런지 착잡하네요 지방이 거의 하체에 몰렷구요
배랑 허리는 홀쭉합니다 엉덩이랑 허벅지가 유독 비만이에요 그래서 복부지방률도 높게뜬거같아요
평소에 만보씩정도 걷는데 하체 엄청안빠지네여
요즘은 근육량 늘리려고 단백질 많이 든 음식(두유나 두부같은거)들 위주로 먹느라 탄수홤물 잘안먹어ㅅ는데 안좋은건가요?? 다른분들은 닭가스ㅁ살만 먹기도 하던데ㅠ
근력운동 열심히햇는데 살이좀빠지면서 근육이 같이빠졋는지 늘지않앗너여
어찌 바꿔야할까여