70~80kg대 여인들 방
8.9 운동/식사/간식
한설유
- 2017.08.09 23:52
- 89
- 3
🙇오늘 체중 65kg
🎵식사
2번째 사진
공복후 아침-현미콩빕 반. 두부 1/4모 새송이버섯.팽이버섯 삶은거.
참치 기름 뺀것(밍밍하더라구요ㅎㅎ짠맛 없어짐!)/
가지볶음/ 계란흰자후라이/김치 씻은거
오후 간식
-삶은달걀 두개 흰자
-엔제리너스 아메리카노
-떠먹는 요구르트
저녁이라 치기도 뭐한 설빙인절미 빙수 4분의 1..
(왜갔지...ㅠ)
👣운동
유산소
맨위-공복에 45분걷기
맨아래-이제 만보는 기본으로 넘기고
아이쇼핑도 한다구 거의 만오천보!
홈트
-마일리복근 12분/허벅지 안쪽살 6분
스트레칭
-L자다리
⚱물
3500L(운동전 500/식전 30분 500/이후 목말라서 계속 마심)
⛴배변
1회(오후 늦게!)
☉다짐:
제 친구만남 잠시 미루고 목표달성하구 봐야겠어용
5키로 더뺄껀데 요근래 자주봐서 미뤄지는거같네융ㅠㅠ
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사진 첨부
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언제봐도 정말 식사 균형잡히게 잘하시는것같아요!
꽃을든냐옹 그래서 평소보다 더걷고왔는뎅..근데 먹더라도 말많이 하공 더걸어주면 그래도 최대 0.2g찌더라구요..ㅎㅎ이제 요번한달까지는 잠시 중단하려구요ㅠ
데이트와 지인모임이 있는날은 그날은 다욧 물건너가요ㅋㅋㅋㅜㅜ저도 오늘 밀면흡입..