다이어트 일기
08월 09일 (음식 747kcal, 운동 1057kcal)
왕빵꾸
- 2017.08.10 00:41
- 79
- 0
D+3
아침공복산책
근력+유산소
저녁 스피닝
아점 샐러드
간식 요거트
운동전 바나나1개
저녁 닭가슴살미역국 샐러드
케이크를 조금 먹어버림..하..그래도 맛있었다
- 음식
- 운동
747/ 800
1057/ 874
성공
(236)
아침식사 : 241kcal (32.26%)
| 파프리카 | 16kcal |
| 닭가슴살 | 87kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 발사믹드레싱 | 39kcal |
| 청경채 | 3kcal |
| 양파 | 34kcal |
| 단호박 | 35kcal |
| 토마토 | 16kcal |
점심식사 : 93kcal (12.45%)
| 바나나 | 93kcal |
오후 간식 : 216kcal (28.92%)
| 매일 바이오 플레인 요거트 85g | 70kcal |
| [투썸플레이스] 마스카포네 생크림 케이크 [믹스드베리] | 146kcal |
저녁식사 : 197kcal (26.37%)
| [미즈칸] 쯔유 | 24kcal |
| 생미역 | 11kcal |
| 단호박 | 35kcal |
| 청경채 | 2kcal |
| 발사믹드레싱 | 19kcal |
| 양상추 | 5kcal |
| 닭가슴살 | 98kcal |
| 후추 | 3kcal |
운동 : 1,057kcal
| 산책 걷기 | 62kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) | 110kcal |
| 리버스 바벨 컬 | 58kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 90kcal |
| 벤치 딥스 | 45kcal |
| 크런치 | 14kcal |
| 레그레이즈 | 24kcal |
| 바이시클 크런치 | 19kcal |
| 플랭크 | 33kcal |
| 런닝머신 걷기 | 152kcal |
| 만보걷기 | 150kcal |
| 스피닝 | 300kcal |
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