체지방만빼면서근육량은유지하거나늘릴려면?
시기정
ㅇㅓ떻게해야하나요?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 직각 어깨 라인 만들기 편
한달 동안 포기하지 않고 5kg 넘게 감량한 사연?
체지방만 빼면서 근육량을 늘리는게 린매스업이라고 합니다. 매우힘들고 만들기도 어렵죠. 식단을 하고 계시다면 평소 드시던 단백질의 양을 더 늘려주셔야합니다 30~50g정도 그리고 운동을 할시 매우 고강도로 하셔야합니다.
먹는게중요하군요 단백질을 잘먹어야겠네요
칼로리만 맞추지 마시고 고구마 현미밥 야채 골고루 구성된 식단 잘 지켜서 세끼 다 드시고 매번 단백질을 신경써서 많이 챙겨먹어주세요 이렇게 했더니 이번에 체중은 변화가 없었지만 체지방은 확 내려갔어요
네감사합니다
걍 식단 다이어트하면 수분이랑 근육만빠질 수 있어서 근력 운동 꼭 해줘야 유지라도 될거같네요
30일 다리라인 만들기 3일차 성공!
30일 체지방 줄이기 13일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
체지방만 빼면서 근육량을 늘리는게 린매스업이라고 합니다. 매우힘들고 만들기도 어렵죠. 식단을 하고 계시다면 평소 드시던 단백질의 양을 더 늘려주셔야합니다 30~50g정도 그리고 운동을 할시 매우 고강도로 하셔야합니다.
먹는게중요하군요 단백질을 잘먹어야겠네요
칼로리만 맞추지 마시고 고구마 현미밥 야채 골고루 구성된 식단 잘 지켜서 세끼 다 드시고 매번 단백질을 신경써서 많이 챙겨먹어주세요 이렇게 했더니 이번에 체중은 변화가 없었지만 체지방은 확 내려갔어요
네감사합니다
걍 식단 다이어트하면 수분이랑 근육만빠질 수 있어서 근력 운동 꼭 해줘야 유지라도 될거같네요