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근력운동~ 고!
단백질 식단 고~ ^^
웨이트운동을 해주셔야합니다. 근육에 끊임없는 자극을 주어야 근육이 성장합니다. 고중량을 근육에 반복적으로 주었을때 근력이 강화됩니다. 근력의 답은 고중량 웨이트 훈련입니다.