생활 패턴에 따른 아침,점심,저녁을 정해보세요~
식사시간마다 4~6시간의 텀을 주고 정하셔야 합니다.
일정하게 정해진 시간에 한끼에 400 칼로리정도를 드시는게 어떨까요~
그 중간에 간식 타임을 넣으셔도 되고요~
하지만 저녁과 야식으로 몰아서 한번에 드시는것은 추천하지 않습니다. 몸이 지방을 저장하는 체질로 변하여 살이 더 잘 찌게 될 수 있어요~
아침은 거르시더라도 아점으로 간단하게 건강한 간식류로 공복을 막아주시고요.
점심과 저녁을 시간맞춰 드시는것도 좋은 방법입니다.
ㄴㅓ무 이른시간에 아침식사는 잠에서 완전히 깨지 못해 활동이 더딘 소화기관이 제 역활을 하지 못해 오히려 소화불량을 일으킬 수도 있으니~ 아침식사가 몸에 맞지 않다면 아점을 챙기는것도 좋다고 합니다 ^^
아침이든, 점심이든, 저녁이든, 한끼에 해결이라는 극단적인 다이어트는 건강을 해칠 수 있으니 지양하셔야 할거 같습니다~ 아무리 좋아도요 ^^