다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 따흐흑 ㅠ튜투투ㅜㅜㅜㅜㅜ
결윤
- 2017.08.11 20:59
- 75
- 1
네.. 폭식했어요 ... 흐힝 .... 치킨 .... 만듀 .... 고구마 .... 어떡하죠 쿠ㅜㅜ투ㅜㅜㅜㅜㅜ 먹는게 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 다이어트 2일차인데 먹는게 너뮤 좋아서 고민이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어떡하면 좋을까요 ?
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저도 먹는거 너무 좋아해요~ ㅎㅎ
일단 폭식을 피하기 위해서는 나눠드시길 권해드립니다.
나눠서 먹기를 하시다 보면 한번에 많이 드시는 습관을 고치실 수 있을거예요~
아침, 간식, 점심, 간식, 저녁 을 한번에 300~500칼로리 정도로 나눈다 생각하시고,
간식류는 300을 넘기지 않겠다는 생각으로 진행하시면서 점진적으로 양을 줄이고, 식사의 품목도 인스턴트나 고칼로리 식품에서 건강식이나 자연식 등으로 선택폭을 바꿔가시는것이 좋아요~
폭식은 스트레스성일 가능이 높으니 마인드 컨트롤과 의지, 긍정적인 사고가 줄여줄수 있답니다. 다이어트에 대한 스트레스.. 안 받을 수는 없겠지만, 함께 긍정적으로 해결하고 극복해가면서 건강한 다이어트 해요~ ^^