1달 내-5kg 건강한 여자되기
4일차 식단 및 운동 일지
Backto2014
- 2017.08.11 21:17
- 65
- 1
변화: 다이어트 시작일 대비 -2kg
식단
물 2.4리터,종비, 유산균3회, 오메가3
아침 스페셜케이 우유 무슬리 건크랜베리 건포도 아몬드
점심 우엉차 닭가슴살 130g 샐러리스틱4 자몽1
간식 귤 1/2
저녁 삶은계란1 닭가슴살130g 샐러리스틱3 귤1
운동
러닝머신 sp6.5 40분
스텝퍼 lv6 15분
lat pulldown lv4-20,20,12
support3d row lv4-15,15.12
chest press lv3-20.15.15
허리운동 25.20.20
마무리 및 반성
물 3리터 먹으라구!!!!!!
그래도 유산균은 다 챙겨먹었네ㅜㅡㅜ
궁금해도 몸무게는 1주에 한번 재자
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엄청 건강하게 다이어트 하고 계신 것 같아 좋아보여요ㅎㅎ! 목표 꼭 이루시길 :) 화이팅입니다