런닝이나 스피닝도.. 근육은 사용하니 근손실 있을 수 있습니다. 근력운동이 아니라도 움직이기 위해선 근육은 사용되니깐요..
샐러드만 드시기 보단, 닭가슴살 같은 단백질과 견과류같은 좋은지방도 함께 하셔야 야채나 토마토 등의 영양분과 성분을 조금더 몸이 잘 흡수하고 운용할 수 있습니다.
인바디를 일주일 단위로 측정하시는것보다 한달주기로 해주시는게 좋구요.. 식단이든 운동이든 1주일하신걸로는 결과를 바라시기에는 무리라고 생각됩니다. 한달정도 식단과 운동을 유지해보시는게~ 어떠실지~ ^^

너무 적게 드셔서 그래요 저도 그랬었거든요 아침점심저녁에 탄수화물 단뱃질 먹어야되고 운동 후에도 단백질 드셔야 되고요 저는 운동을 늦게해서 소화시킬 시간이 부족한거 같아서 단백질보충제 마시는데요 운동하고 그거 마셔도 살 안찌더라고요

너무적게 드시는듯요. 단백질 꼭!!챙겨드세요. 유산소만큼 근육운동도 중요하다하드라구요. 급하게 마음먹지마시고 단백질 영양골고루 추천합니다.^^

일빼기일은영 힘이 나셨다니 저까지 힘이 나네요 ^^ 함께 화이팅해요~

사막의길 ㅠㅠ 오늘 트레이너 선생님께 피티 받으면서 쟀는데 사실 많이 우울했거든요 근데 식단 조절 실패인 걸 알게 되었고 사막님 댓글 덕분에 힘나요 ! 안 그래도 운동 끝나고 수분 보충할 수 있는 과일들과 닭가슴살 등 마트에서 사가지고 갑니다 조언 감사해요 덕분에 울적한 마음 사라지고 운동 열심히 할 수 있을 거 같아요 ! :>