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다이어트 일기

08월 11일 (음식 620kcal, 운동 1106kcal)

다신등급

왕빵꾸
  • 2017.08.12 03:03
  • 116
  • 0

D+5

아침 공복 운동 못함
근력+유산소(공복 운동 안해서 데드리프트추가)
저녁 스피닝

아점 샐러드
점심겸간식 바나나 크은거 1개
저녁 닭가슴살 양배추쌈

몸무게 잘 내려가다 오늘 한 0.3-4 늘었음.
그날이 다가오는가보다.
그래도 내일 다시 내려갈거라 믿는다.
주말 잘버티장

  • 음식
  • 운동

620/ 800

1106/ 874

성공
(412)

점심식사 : 228kcal (36.77%)

파프리카 13kcal
단호박 35kcal
닭가슴살 98kcal
양상추 13kcal
발사믹드레싱 60kcal
청경채 2kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스 5kcal
깻잎 2kcal

오후 간식 : 139kcal (22.42%)
바나나 139kcal

저녁식사 : 253kcal (40.81%)
닭가슴살 119kcal
단호박 35kcal
양파 30kcal
쌈장 18kcal
양배추찜 51kcal

운동 : 1,106kcal
랫풀다운머신 79kcal
머신 케이블 로우 81kcal
점핑잭 75kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈 60kcal
덤벨 프런트레이즈 60kcal
바벨 데드리프트 180kcal
크런치 14kcal
레그레이즈 7kcal
스피닝 400kcal
만보걷기 150kcal
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