육아맘 다이어터
8월 11일
레오냥냥펀치
- 2017.08.12 08:46
- 141
- 2
8월 11일
체중 : 52.3kg (전날 53.0
0kg , -0.7 kg)
아침 : 그릭요거트 100g, 뮤즐리 10g. 시리얼10g, 통밀모닝빵1개
점심 : 수비드닭가슴살100g, 마늘빵 1조각
저녁 : 닭가슴살 100g, 소불고기 50g. 오징어국에 다리만 한마리반, 밥 10g 멸치볶음한숟갈, 일미무침한젓가락 ,두유 80ml
간식 : 병아리콩스낵 5g, 크리스피롤2개
아령운동 10분.
크런치, 레그레이즈, 다리교차, 러시안 트위스트 20개씩 3세트.
바이크 30분.
운동을 거의 못했더니
몸무게가 조금밖에 안줄어있네요.^^;
오늘 주말인데 화이팅해요!!!
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쩡아나 ㅎㅎ 굶지마세요~~ 배부르게 고단백 저칼로리식단으로 화이팅하자구요!!! ^^
저 작심삼일하고, 식이 조절 망하고.. 운동안하고 굶어서 빼려다 망했어요.. ㅋ 적게 먹어도 몸무게가 더 불었네요;; 두곰맘님의 식단을 보고 맘을 다 잡고 갑니다~!