다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기?ㅠㅠ
정22222이
- 2017.08.12 13:50
- 185
- 2
사진:: 7.16ㅡ> 8.6 ㅡ> 8.12
8월 6일전까진 식단조절만 했었는데,
8월 6일부터 오늘까지 일주일밖엔 안됐지만... 2~3시간 공복운동과 식단조절까지 같이 했는데
1도 달라진게 없어요....
몸무게도 똑같고 눈바디도 똑같고....ㅠ
뭐가 문제일까요??
공복 운동 하기전에 착즙쥬스 100ml정도나 견과류 반봉지 정도 먹고 운동가고,
하체비만형이라 운동가서도 하체 근력운동 좀 하다가 러닝머신 30분~1시간 총2~3시간정도하구요.
식단도 총 합 1000칼로리 정도일텐데...
다신에서 파는 현미밥?있는 다이어트 도시락 1~2개랑 +샐러드 1~2개 =
총 합해서 하루에 2~3개 먹고, 간간히 당류없는 두유1~2팩 먹는데ㅠㅠㅠ
운동할 맛이 안나요ㅠㅠ
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가현마마 넵~! 감사합니다
운동 비율이 근력운동이 좀 부족하신것같아요~
운동시작전 준비운동꼭 해주시구요~근력운동 30~40분후 유산소운동~마무리 스트레칭해주세요~
러닝머신도 걷기보다는 뛰다가 걷다가를 반복해줘야 더 효과적이에요~화이팅하세요