다이어트 일기
08월 12일 (음식 1449kcal, 운동 1212kcal)
아카이시즈쿠
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- 2017.08.12 22:44
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- 음식
- 운동
1449/ 3875
1212.4/ 646
성공
(2993)
아침식사 : 347kcal (23.95%)
| 사과 | 45kcal |
| 자두 | 41kcal |
| [헬스빌] 에너자임 웨이프로틴 | 121kcal |
| 삼육두유 검은콩 칼슘두유 | 140kcal |
오전 간식 : 75kcal (5.18%)
| [상하치즈] 체다 슬라이스 더블업 | 75kcal |
점심식사 : 466kcal (32.16%)
| 곰국 | 193kcal |
| 잡곡밥 | 178kcal |
| 깍두기 | 32kcal |
| 마늘 | 16kcal |
| 대파 | 1kcal |
| 양파 | 14kcal |
| 쌈장 | 32kcal |
오후 간식 : 287kcal (19.81%)
| [헬스빌] 에너자임 웨이프로틴 | 121kcal |
| 땅콩 | 129kcal |
| 바나나칩 | 37kcal |
저녁식사 : 274kcal (18.91%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 고추맛 | 140kcal |
| 새송이버섯볶음 | 134kcal |
운동 : 1,212kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 340kcal |
| 플랭크 | 80kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 84kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 25kcal |
| 스트레칭 | 20kcal |
| 걷기 1만보 | 603kcal |
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