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H라인치마입기
  • 2017.08.13 18:46
  • 85
  • 2

식단, 운동 지켜가며 했더니 체지방 -4, 근육+2 ㅎㅎ
몸무게가 거의 변화가 없어서 속상했는데 그래도 체지방이 많이 줄어 기쁘네요.
이제야 모든 게 표준입니다. 처음 시작하는 마음으로 다시 열심히 하겠어요!

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  • 초보
    H라인치마입기 2017.08.13 22:14

    아침: 사과나 바나나 삶은계란 매일두유 아몬드10
    점심, 저녁: 닭가슴살스테이크 고구마2 아몬드10
    운동후:닭가슴살소시지 파프리카

    거의 이렇게 먹고 질릴 땐 소고기 구워먹거나 연어 먹었어요

    운동은 평일엔 복근운동20분+스피닝40분+강하나하체 했고 주말엔 1~3시간 정도 걸었어요!

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  • 초보
    naarl 2017.08.13 19:06

    식단이랑 운동 어떻게하셨어요? 전 몸무게가주는데 근육만줄어서 기초대사량만떨어지고 몸매도안이뻐지네요..

    답글
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