글 처음 작성해봅니다
중3인데 일주일정도 아침엔 늦게일어나서
점심 저녁을 '한끼에 바나나 한개 또는 단호박 4분의1통 또는 사과 한개 '
운동은 집에서 이소라 다이어트 또는 훌라후프
이런식으로 다이어트를 했거든요
그래서 54~5 에서 52~3까지 감량한 상태인데
이런 식단으로 오래 유지하기는 힘들 것 같고
내일이 개학이라 급식을 먹어야하는 상황이에요ㅜ

내일부터는 아침, 저녁은 다이어트 식단으로 먹고
점심은 급식을 먹을 생각인데
급식은 어느정도를 먹어야 하는지,
다이어트 식단은 어떤식으로 정해야 하는지 알려주세요
2개월 간 7kg 감량을 원합니다
그리고 1주일이나 2주일에 한번씩은 먹고싶은걸 먹는 날로 정해도 될까요?

일주일간 정상적이지 않은 식단으로 식사를 하다가 갑자기 급식(일반식)을 조금이라도 섭취하게 되면 요요가 크게 올까요..?