다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
밤에 운동 후 영양소 섭취 알려주세요ㅠㅠㅠ
Hungryday
- 2017.08.14 20:53
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운동을 저녁7시30분경 시작해서 거의 9시쯤 마무리 합니다 그런데 운동 후 탄수화물과 단백질을 섭취하면 근 손실을 막을 수 있다고 들었는데, 6시이후에는 다이어트를 위해선 금식을 한다고도 들었고..어떻게 해야하나요?ㅠㅠㅠㅠ 간단히 우유한잔이나 식빵반쪽정도 먹으면 되는건가요 아니면 이시간에는 안먹는게 오히려 좋은걸까요???알려주세요ㅠㅠㅠ
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Hungryday 저같은경우는 매일 먹진않고 운동량이 좀 많은날만 챙겨먹어요~
가현마마 근력운동을 런지,바벨스쿼트, 복근운동 2종류정도만 한다면 굳이 안먹어도 되는걸까요?ㅠㅠ
식빵은 탄수화물이 많아서 닭가슴살 추천드려용!! 우유 드시려면 저지방으로! ㅎㅎ
계란흰자1~2개나 우유한잔정도 추천드려요~