다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 조언 좀 해주세요 걱정이에요ㅜㅜㅜㅜ
상꼬꼬마
- 2017.08.16 07:04
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헬스장에서 하고 있는 운동들인데요 빨리 빼야지 하는 마음에 이것저것 운동 다 하고 있는데 앞으로 이렇게 쭉 해도 괜찮은가요..? 아니면 어떤 운동이 부족한지,하는 운동이 너무 많은건지 앞으로 어떤 운동을 했음 좋은지 좀 봐주세요ㅜㅜ
워밍 (런닝) - 20분
체스트 프레스 15회 4세트
랫 풀 다운 15회 4세트
이너싸이 30회 4세트
팔뚝 운동 50회
스쿼트 20회 3세트
런지 10회 3세트
덤벨 로우 20회 3세트
(운동 이름을 잘 몰라서) 나머지 덤벨 운동 4가지 20회 3세트
팔뚝 운동 30회
레그레이즈 10회 3세트
시저스 킥 20회 3세트
플랭크 30초 3세트
레그프레스 30회 4세트
레그 컬 머신 15회 3세트
레그 익스텐션 15회 3세트
싸이클 30분
런닝머신 1시간
스트레칭 10분
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음식:운동 7:3
너무 조급하면 쉽게 지치니깐
느긋하게 하세요
음식조절이 7이니 우선 음식조절 확실히 해야돼요
운동은 잘하고 있어요
런닝이나 걷기를 1시간 정도 시간을 늘려주세요
또 당부하지만 급한마음 안돼요
천천히 알지요 그러면 어느새 살이 쏙...
살 찌우는데 오랜새월이 걸렸으니
빼는것도 어느정도 시간이 필요해요
지치지 말고 파이팅
kiki-ri 네ㅜㅜㅜ감사합니다!!