1200정도로 해야 일반식 다욧이 그나마 가능해요. 일반식 자체가 다욧식단보다 칼로리자체가 높아요. 그리고, 저녁에는 웬만하면 다욧식으로 드시는게 훨씬 좋구요. 저녁도 일반식 드실거면 아침점심의 밥 반~~ 반찬도 반~ 순수단백 꼭 섭취, 야채 오전오후보다 좀 더.. 과일은 저녁은 안먹는게.. 제가 다욧식단으로 살 빼고 일반식으로 가끔 다욧식 이렇데 병행해서 먹어요. 치킨 이런것고 자주 조절해서 먹구요. 요요 1키로? 왔어요. 거의 안왔다고 봐야죠. 운동은 쉬었다가 다시 하고 있구요. 일반식으로 하면 확실히 효과는 더디지만 요요는 별로 없어요. 근데 정말 오래해야 한단 각오로 해야해요~~

아침은 바나나와우유(계란) 같은 간단한 탄수화물 점심은 일반식 최대한 짜지 않게 현미밥으로! 저녁도 닭가슴살과 (샐러드..가좋긴하지만ㅎ)방울토마토 같은 저칼로리 위주로 짜시면 될것같아요!!