물만먹고팡 저도 가끔 까먹어요. ㅋ 일 늦게 끝나면 귀찮아서 생략할 때도 있구요 ㅎ 나이가 있어서 그런지 안하고 자면 다음 날 좀 힘들더라구요~

o하얀나비o 넹! 그래서 오늘부터는 무리하게안할려고요!! 감사합니다~

리이즈 오! 생각해보면 되게 기초적인작업인데 안했네요!!

사람향기 네ㅎㅎ 조언 감사합니다!!

전 전에 한참 살쪘을때 무릎에 물차고 그랬었거든요~
지금도 무릎이 100% 좋은건아니라 그날그날 상태보고 운동해요 처음부터 만보가 무리신것같으면 차라리 시간을정해두고 걸어보심이~ 3일은 30분 그러고지나면 10분씩 늘리기~이런식으로요ㅎ

시작 전이랑 중간중간에 스트레칭 해주는 게 별거 아닌 것 같지만 도움이 되더라구요~

처음부터 무리하시면~
식단은 서서히 줄여가고
운동은 천천히 늘여가세요
아프면 강도를 약하게 하거나 시간을 줄이거나 쉬어가면서 하세요

물만먹고팡 몸도 가벼워질 그날을 위하여🍺 홧팅!

항아리60 정말 그러네요. . 감사합니다! 마음이 가벼워졌어요!!

물만먹고팡 의욕이 충만한것과 우리 몸상태가 늘 비례하는건 아니더라구요 ㅎ