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빠진 체중 얼마 정도 유지하면 되나요?
살대패
- 2017.08.19 08:22
- 115
- 2
다이어트를 하면서
운동하느라 고생스럽고
칼로리 계산하는 이 귀찮음을
언제까지 해야하나 싶네요.
적정기간 유지하면 몸이 그렇게 바뀌거나
살이 안찌는 그런 단계가 있는지...
아니면
평생 이런식으로 해야 빠진 체중이 유지가 되는지 궁금해요
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그렇군요^^ 답변 감사합니다
식사량을 올리며 떨어진 신진대사, 기초대사량을 복구시켜야 합니다 개인적으로 칼로리 계산은 비추고요 늘 먹던 양 눈대중으로 일반식으로 바꿔보세요 그러면서 서서히 양을 늘리는데 얼마나 늘리느냐는 사람마다 달라서 감으로 때려맞추는 수 밖엔... 최종적으로는 체중에 맞는 칼로리까지 올리셔야 하고 그 과정에서 대사량도 점점 회복해서 다이어트 때보다 많이 먹는데도 몸무게가 크게 변하지 않아요(변하긴 해요)
그리고 빠진 무게의 20~50%가 다시 오를 수 있는데 이건 요요가 아닙니다 신체매커니즘상 당연히 오르는 거고 이때 멘붕해서 식이장애로 넘어가거나 막 먹지 않는다면 저 정도 오른 선에서 몸이 정착합니다
단 1kg도 오르는 걸 용납할 수 없다는 마음이면 평생 칼로리 계산과 다이어트에서 못 벗어나요