다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방량 줄이는 방법좀 알려주세요ㅠㅠ
14키로할수있어
- 2017.08.20 22:56
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처음 골격근량 25kg,체지방량 8.7kg 에서 시작했는데요.
3주후 골격근량은 0.3kg이나 빠지고 (이것때문에 몸무게만 빠짐)체지방량은 0.2kg 빠졌어요.식단은 일반식으로 아침300 점심600 저녁300칼로리씩 지켜서 먹고있고,
운동은 월수금 은 복근운동,화목토일 은 하체 하고있어요.근데 운동은 2주만에 뱃살빠지는 어쩌구 홈트랑 마일리 다리운동만 하는데 괜찮을까요?
체지방 너무 빼고싶고 45까지 빼고싶은데 그렇다고 근육만 빼고 싶진않네요. 왠지 근육이 빠져서 몸무게가 준듯한 기분이에요ㅠ 체지방량 줄이는 방법좀 알려주세요ㅠㅠ
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체지방은 적게먹고 많이 움직이면 되는 간단하면서도 아주 어려운 부분이죠.. 근손실을 막으려면 영양소중 단백질 섭취량을 늘려보세요. 식단으로 채우기 힘들다면 보충제를 드시는것도 방법입니다. 저도 식단으로 채우려니 다른것도 올라가서 보충제를 먹기 시작했어요.
15키로할수있어 밥 대신 두부로 먹으면 단백질 섭취량이 좀 높더라구요. 그치만 매일 두부로 먹을 순 없으니까요..ㅠㅋ
younlion 감사합니다! 저도 단백질을 많이 먹어야 겠어요!!