1달 내-5kg 건강한 여자되기
170820 다이어트 일지
모404
- 2017.08.21 00:19
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/식단
아침 - 바나나, 저지방우유 100ml
점심 - 밥 150g, 된장찌개 110g, 똠양꿍 누들국수(국물한숟갈)
간식 - 통밀식빵 55g, 딸기잼 20g, 저지방우유 100ml
저녁 - 샐러드 100g, 닭가슴살 소세지 50g, 파인애플 저지방드레싱 20g, 단호박 140g
야식 - 통밀 카카오빵 95g, 쌀과자 1개
/운동
강하나 하체 스트레칭 15분
마일리 사이러스 하체 17분
티파니 허리 11분
캐시 안벅지 3분
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