완투 아침은 두유랑 과일반쪽 점심음 현미밥에 반찬 저녁은 닭가슴살과 샐러드 먹었거든요 처음 인바디했을때랑 비교했는데 무기질이 젤 안좋네요 야채을 더챙겨먹어야 되겠죠

살처짐 감사요 이제는 볶아먹어야겠어요 ㅎㅎ

무기질 밥아닌가요ㅎㅎ 미네랄

star2 볶아드세요 ...전거의 매날 볶아서 닭가슴살과 먹어요 ...올리브오일 하숟픈만 너코 양파.팽이버섯.파프리카.브로콜리 너코 후추하고 허브가루잇음좀 너으시고 ..뚜껑닫으면 저절로 물기가 생겨요...그렇케 해서드시고..좀 힘들다 싶음...하인즈 에서 나온 머스터드소스 (칼로리없다고해서 자주먹음) 위에 뿌리시고...
식초도 볶을때 넣어주심... 심심하다고 잘못느껴요... 양파.팽이버섯은 지방빼는데 좋테요...^^

살처짐 아직은 드레싱없이는 많이 못먹어요 ㅠㅠ
더 노력해야겠어요

야채 많이드셔야 해요 .. 양파 양배추.토마토.브로콜리.오이.팽이버섯등등