44유지어터 운동꾸준히 하셨더라면 기초대사량이 더 늘어서 몸무게가 늘지않을거에요 ,

Nooovely 갑자기 일반식 두끼로 바꾼다 해서 체중이 확 늘거나 그러진 않겠죠? 조금은 불안해서용,,ㅠㅠ

44유지어터 급식 먹는게나을거같아요 유지라면 ! 언제까지 식단으로만 먹을순 없으니까요 !

Nooovely 네! 감량 겸 유지 중인데 유지에 좀 더 비중을 두고 있어요! 원래 제가 세끼 다 단호박으로 탄수화물을 섭취하다가 이번 달 부터 두끼는 단호박 한끼는 일반식으로 바꿨거든요! 그런데도 칼로리는 겨우 650~680정도 되고 더 이상 늘지가 않아요ㅠㅠ 이제 개학해서 아침을 일반식으로 바꿨는데 칼로리가 방학때보다 더 낮아졌어요ㅠㅠ 점심을 급식 반식으로 바꿔야할까요?

44유지어터 원래 두끼밖에 못먹었어요 , 학생이라 방학때 저녁을 5시에먹고 그이후로 음식을 먹질 않아서 자연스레 400~600먹은거같아요 ! 심할땐 200먹은정도 있구요 , 매일 견과류 한줌씩 간식으로 꼭챙겨먹어요 ! 야채많이많이 삼시세끼 다챙겨 먹다보니까 자연스레 800 먹게 되있더라구요 ㅎ 칼로리를 높인다고 몸무게가 늘지도 체중이 덜빠지지도 않았어요 ! 활동량이 방학때보다 더 줄었는데도요 , 혹시 지금 유지중이세요 ?? 그렇다면 먹는 음식을 바꾸는건어떠세요? 칼로리가 좀더 나가는걸로요 ! 바나나드시던분은 고구마나 단호박으로 ! 고구마단호박드시던분들은 현미밥 이런식으로요 !

Nooovely 정말 친절하게 알려주셔서 감사합니다ㅠㅠ 보니까 칼로리를 400~600 정도 드샸다가 800~1000으로 늘리셨다고 했는데 어떤식으로 늘리셨는지 궁금해요!! 저도 지금 칼로리를 늘려먹고 있는 상태인데 650 정도에서 이제 더이상 늘려지지가 않아서 ㅠㅠ 혹시나 도움을 받을 수 있을까 해서요,,!!

44유지어터 한끼마다 100g먹어요 ! 요새 850~1000칼로리 먹는답니다 ㅎ!

Nooovely 아하! 100g을 한번 두번 나눠서 드시는건가용? 혹시 하루에 몇칼로리 드시는지 여쭤봐도 될까용?

44유지어터 딱 100g만먹어요! 바나나던 두부던 고구마던 닭가슴살이던 ! 그리고 매끼마다 바나나는 당이너무많더라구욥 ㅠ ㅠ 저날도 초과했어요 ,, 하루에 한두번만먹는거로 ,,

식단을 너무 예쁘게 잘 구성하시는 것 같아용 항상 매끼니바다 바나나와 두부를 꼭 챙겨드시는거같은데 혹시 몇g 정도 드시는지 여쭤봐도 될까용? 저도 식단에 바나나와 두부를 추가 할 생각인데 바나나에 생각보다 과당이 많아서 조금 두렵더라구요ㅠㅠ