다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
물 마시는거요
A의세계
- 2017.08.23 23:40
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운동할때 보통 물을 너무 많이 마시지 말라고 하는데 또 체내 수분이 너무 많이 빠져나가도 졸지않다고들 하고...
하루 평균 물을 얼마나 마시는게 좋은지.
운동할때는 물을 어떻게 마시는게 좋은지 궁금합니다
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저는 원래물을 하루에 2리터정도먹었는데 다이어트시작하고나서 3.5정도먹는거같네요
저는 1.5L정도 마시다가 이제 마시는 양이 늘어서 2L정도 마셔요. 물이 마실수록 양이 늘더라구요. 이제 1.5L마시면 갈증이 조금 나서 마시다보니까 2L 좀 넘게 마시는것 같아요. 한번에 마시는 양도 늘었어요.
저는 2리터 병에 물 떠다 놓고 마셔요 아니면 500 보틀에 4번 정도 운동중에는 물 한번에 한모금이상은 안마셔요 그이상 먹으면 울렁거리고 그래서... 운동 후로 많이 마시고 샤워전에 많이마셔요
하루 2리터가 적정량이에요.
물은 실온온도나 약간 따뜻한물로 마셔주는게 좋아요.
운동중에 저는 정수물로 간간이 마셨어요.