다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육 늘리려면 어떻게해야할까요?
윤정희@@
- 2017.08.24 12:57
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헬스 시작한지는 1년됐구요..
2달만에 체지방 6키로 빠져서 계속 유지중입니다.,
다이어트목적이 아니고 근육을 늘리려고하는데 거의~늘지를않아요.
1년동안 1키로 늘었어요^^;;
피부도 말랑말랑~순두부타입입니다...운동안하는 친구들보다 말랑해요..선천적인문젠지^^;;
식사는 1500칼로리내외로 먹고, 웨이트는 1:30분,런닝머신 30분 주5회합니다..
근육 늘리려면 뭘 더 어떻게해야할까요~정말궁금해요..
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근육 늘리는것도 다이어트 맞아요^^
다이어트는 건강한 몸을 만드는거지. 살만 빼는건 아니거든요. ㅎㅎ
근육 늘리시려면 단백질 섭취 충분히 해주시고 근력운동을 하셔야죠. 식단을 단백질 위주의 식단으로 하시고 운동후 프로틴 같은거 마셔주면 좋아요~ 흡수율 좋은 계란흰자나 닭가슴살 드셔도 괜찮고요.
웨이트 시간이 긴게 아닐까 생각합니다. 어느정도 체력이 생겼다고 생각하시면 다분할 운동으로 하루하루 끊어서 근력운동해보는게 어떨까요?