다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
어떤식으로 살을 빼야할까요.
10년전콩이
- 2017.08.24 16:28
- 97
- 2
인바디 측정하고왔는데 전형적인 살찐사람의 특징이라고하더라구요. 별다르게 어떻게하라고는 없고 유산소운동하라고만하는데
하루몇칼로리 어떤 식단 어떤운동을 해야할지
막막하기만하네요..
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감사합니다^^
일단 어플에서 칼로리처방을 하시면 하루에 몇칼로리 먹으면되는지 처방받으실수있어요! 그다음에 식단은 처음부터 샐러드만닭가슴살만 먹지는 마시고 저는일반식으로 양을줄여가면서 야식은절대안먹고 밀가루도안먹었어요 점점적응되면 샐러드와닭가슴살,건강한식단을 만들어서 먹으면되요😄 운동은 일단 유산소운동의비중을근력운동보다 좀더늘려서 몸무게를줄이고 몸무게가 많이빠지셨을때 근력운동의비중을 높여가면될것같아요! 운동을 뭐할지모르겠을때는 다신트레이너라는 어플을 사용하셔도 도움될것같아요😃 응원할께요👍👍